Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии

С 12.05.2025 по 18.05.2025 – «Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)»

    Стабильное повышение артериального давления, представляет собой важнейшую медико-социальную проблему в связи с большой

распространенностью, тяжестью осложнений, моральным и материальным ущербом, наносимым обществу.

    Важно помнить, что артериальная гипертония — не только самостоятельное заболевание, но и один из основных факторов риска ишемической болезни сердца и как следствие внезапной смерти.

   У больных артериальной гипертонией чаще развивается инфаркт миокарда, мозговой инсульт и другие осложнения. Чтобы предотвратить развитие

гипертонии и/или облегчить контроль уже имеющегося заболевания необходимо придерживаться несложных правил, которые тесно связанны

с образом жизни и привычками.

  СНИЖЕНИЕ МАССЫ ТЕЛА И ПОДДЕРЖАНИЕ НОРМАЛЬНОГО ВЕСА.

   Каждые 10кг массы тела «добавляют» 5-10 мм.рт.ст. к уже имеющемуся артериальному давлению. Для оценки состояния собственного веса удобно

пользоваться индексом массы тела (ИМТ), вычисляемому по формуле: ИМТ= вес тела (кг.)/ рост2 (м).

• ИМТ до 24,9 — нормальный вес;

• ИМТ от 25 до 29,9 избыточный вес;

• ИМТ более 30 ожирение.

 
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

    Правильное питание предусматривает коррекцию питания, как с качественной, так и с количественной точки зрения. Правильное питание,

с одной стороны помогает бороться с излишним весом, а с другой стороны нормализует обмен веществ организма.

   Уменьшение потребление соли. Поваренная соль способствует повышению артериального давления посредством задержки воды в организме. Больным

гипертонией рекомендуется снизить суточное потребление соли до 5 гр/сут

и ограничить потребление всех продуктов с большим содержанием соли.

    Увеличение потребления кальция, магния и калия благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Калий укрепляет сердечную мышцу, магний расслабляет кровеносные сосуды. Эти минералы содержатся в овощах и молочно-кислых продуктах.

    Снижение потребления алкоголя или полный отказ от него снижает риск возникновения осложнений со стороны сердца и головного мозга.

Максимально допустимое количество алкоголя в сутки для абсолютно здорового человека соответствует 50 мл коньяка или 150 мл вина или одной

бутылке пива.

  Отказ от курения и ограничение потребления кофе.

Никотин, содержащийся в сигаретном дыме, и кофеин возбуждают нервную систему, увеличивают нагрузку на сердце, вызывают сужение сосудов, что

в конечном итоге заметно повышает артериальное давление и при длительном употреблении закрепляет эффект.

 
 ЕЖЕДНЕВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

 Делайте зарядку, больше двигайтесь, ведите активный образ жизни, сделайте привычкой ежедневные пешие прогулки. Физические нагрузки оказывают тренирующий эффект на сердечно-сосудистую систему и также уменьшают риск развития осложнений.

 
СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА, ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ, БОРЬБА СО СТРЕССОМ.

 Несоблюдение режима дня, длительные стрессовые состояния могут сделать повышение артериального давления хроническим. Важен полноценный сон не менее 8 часов в сутки, который обеспечивает отдых всех систем организма.

         Избежать многих конфликтных ситуаций невозможно, но можно научиться правильно к ним относиться. Избегайте состояния переутомления, особенно хронического, чередуйте занятия умственной и физической работой.

 
 КОНТРОЛЬ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ.

         Артериальное давление способствует продвижению крови по сосудам.

Различают два показателя артериального давления:

систолическое артериальное давление (САД) — «верхнее» — отражает

давление в артериях при сокращении сердца и выбросе крови

в артериальную сосудистую систему; диастолическое артериальное давление

(ДАД) — «нижнее» — отражает давление в артериях в момент расслабления

сердца, во время которого происходит его наполнение перед следующим

сокращением.

         Однократно полученные данные могут быть недостоверными: необходимо проведение двукратного измерения артериального давления на обеих руках с промежутком в 3 минуты, с последующим расчетом средней величины.

Артериальное давление классифицируют следующим образом:

• Оптимальное АД 120 80 мм рт. ст.
• Нормальное АД 130/ 85 мм рт. ст.
• Высокое нормальное АД 130-139/ 85-89 мм рт. ст.
• 1 степень повышения АД 140-159 /90-99 мм рт. ст.
• 2 степень повышения АД 160-179 /100-109 мм рт. ст.
• 3 степень повышения АД  >180/ >110 мм рт. ст.

          Большая часть лиц с гипертонией имеет умеренное повышение давления и не предъявляет жалоб на здоровье, однако, бессимптомное течение еще не означает отсутствия болезни. В этом случае ежедневно контролируйте свое давление и фиксируйте данные в своем дневнике.

Нормальное значение АД не зависит от возраста!

СТРОГОЕ СОБЛЮДЕНИЕ рекомендаций ВРАЧА!

          Если Ваше давление склонно к значительным и длительным подъемам, и врачом рекомендован прием определенных медикаментов,

то соблюдение его советов поможет максимально быстро добиться снижения давления, снизить риск развития осложнений и самое главное внезапной смерти!

Не забывайте о регулярных обследованиях и консультациях с врачом. Только специалист может правильно оценить ваше состояние и корректировать лечение при необходимости.

     Если вам поставили диагноз «гипертония», строго следуйте рекомендациям врача и принимайте назначенные лекарства, даже если вы чувствуете себя лучше.

      Гипертония – это не приговор. Важно помнить, что успех в борьбе с гипертонией во многом зависит от самого человека, его осознанного отношения к своему здоровью и готовности следовать рекомендациям.

    Берегите себя и своих близких.