Неделя сохранения психического здоровья

С 1992 года ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья, по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World Federation for Mental Health).

Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего сообщества.

Целью Всемирного дня психического здоровья является сокращение и профилактика распространённых депрессивных расстройств, болезни Альцгеймера, эпилепсии, наркотической зависимости, умственной отсталости.

Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в мире, а предвестниками заболеваний являются стрессы.

Поэтому важно:

-Обеспечить себе полноценный и достаточно продолжительный сон. Ночной сон должен быть не менее 7-8 часов. Это способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей устойчивости к стрессовым ситуациям.

- Физическая активность является важным элементом здорового образа жизни и психического благополучия. Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе и благотворно влияет на кровоток и обмен нейромедиаторов (дофамин, серотонин, норадреналин, ГАМК и др.) в головном мозге.

- Найти способы освобождения от негатива. Хобби, увлечение по вкусу, общение с друзьями, прогулки на свежем воздухе, чтение книг, прослушивание музыки, медитация- все эти способы будут способствовать снижению стресса и улучшению психического состояния организма.

-Организация рабочего режима. Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.

- Своевременное обращение за специализированной медицинской помощью к специалисту. Для того чтобы не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление заболевания.

Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!