Неделя популяризации потребления овощей и фруктов 20-26 октября 2025 г.

Овощи и фрукты — ключевые компоненты сбалансированного питания. Они являются богатым источником витаминов, минералов, клетчатки и органических кислот, необходимых для здоровья и хорошего самочувствия.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) советует ежедневно употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов. Это помогает снизить риск развития хронических заболеваний и поддерживать иммунитет.

Польза для здоровья:

- Способствуют физическому развитию и росту у детей;

- Влияют на продолжительность жизни;

- Поддерживают психическое здоровье;

- Улучшают работу сердечно-сосудистой системы;

- Снижают риск онкологических заболеваний;

- Уменьшают вероятность ожирения и диабета;

- Улучшают работу желудочно-кишечного тракта;

- Укрепляют иммунную систему.

Как включить больше овощей и фруктов в рацион?

- Добавляйте их в каждый прием пищи

- Используйте свежие, замороженные или сушеные продукты

- Готовьте салаты, смузи, запеканки и соки

- Следите за разнообразием и яркостью блюд

Интересные факты:

Клубника содержит больше витамина C, чем апельсин!

Морковь помогает улучшить зрение благодаря бета-каротину.

Бананы — отличный источник энергии и содержат триптофан, который помогает бороться со стрессом.

Ананас содержит бромелайн — фермент, улучшающий пищеварение.

Авокадо — один из самых питательных фруктов, богатых полезными жирами.

Неделя — отличная возможность напомнить себе о важности овощей и фруктов и начать включать их в ежедневный рацион.

 Берегите себя и своих близких